😍ТУШКОВАНА КАПУСТА - готувати просто, дешево і легко ✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт

😍ТУШКОВАНА КАПУСТА - готувати просто, дешево і легко

✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏

✅Нам знадобиться:
🔹700г капусти🥬
🔹400г курячого філе
🔹15г олії для смаження
🔹2-3ст.л томату або аджики
🔹сіль, перець, 2-3зубчики часнику🧂
🔹цибулина(120г)
🔹1 солодка перчина
🔹150г моркви

⏳час приготування: 35хв
📊КБЖВ на 100г: К.70 Б.8 Ж.2 В.6.4
🕰Прийом: #обід, #вечеря
⚖️вага всієї порції - 1300г

🔸в велику каструлю вливаємо олію, вкидаємо невеликі шматочки курки, і перемішуючи, готуємо 6-7хв.
🔸 вкидаємо нарізану цибулю, терту моркву і перець. Перемішуючи готуємо ще 7хв
🔸додаємо томат, або для пікантності - аджику. Вкидаємо шинковану капусту, солимо і перчимо.
🔸 Вимішали і при накритій кришці готуємо близько 20хв. Воду не потрібно доливати, нехай готується у власному соку. Готуємо на невеликому вогні, періодично перемішуючи.

📌а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони
📌також приєднуйтесь до марафону за посиланням в описі

Всім смачноооооого😋у