Перше. Якщо ви ловите себе на абстрактному, розмитому "я боюся смерті", спробуйте продовжити речення чесно, без цензури: "я боюся смерті, тому що...". Часто саме продовження цього речення і є справжньою роботою, а не сам факт страху.
Друге. Якщо ви родич або медичний працівник біля людини, яка помирає, і відчуваєте більший жах ніж сам пацієнт, це не ознака вашої слабкості. Це ознака того, що вам не дозволили офіційно горювати, поки людина ще жива. Антиципаторне горювання потребує визнання так само, як горювання після смерті.
Третє. Безпорадність не потрібно долати вольовим зусиллям чи ховати за professiйну маску. Її потрібно визнати вголос, хоча б перед собою чи в кабінеті терапевта. Визнана безпорадність перестає керувати поведінкою з-за куліс.
Це не про те, щоб перестати боятися. Це про те, щоб нарешті боятися того, чого ви боїтесь насправді, а не загальної, розмитої, безіменної тіні.
Нагадую: психотерапія досліджує зв'язок психіки і тіла, але не замінює медицину. Фізичні та психіатричні симптоми - спочатку до лікаря.
ОБІЙМАЮ ВСІМ СЕРЦЕМ
Лялія Мідик ❤️