Обережно ваш психотерапевт МАТЮКАЄТСЯ

Третє, найголовніше: зроби дію. Маленьку, але справжню.

Є таке поняття, набута безпорадність. Селігман показав, що істота, яка багато разів не могла вплинути на ситуацію, перестає навіть пробувати,... Read more →

"Моя хата скраю": чому ця фраза небезпечніша за обстріл

Є люди, яких я називаю тими, хто тримає. І є ті, хто стоїть осторонь. Різниця між ними не в паспорті, не в області і навіть не в політичних... Read more →

Стійка психіка не та, яка не реагує на стрес. Реагують усі, це нормально.
Стійка та, яка під навантаженням гнучко підлаштовується і потім повертається до нормального життя, а не застрягає в реакції.

... Read more →

Хіба це не та сама ложка, піднесена до рота? Тільки тепер вона має вигляд гостинності.
Ви їсте. Бо відмовитись означає образити.
Бо не хочете бути неввічливою. Бо звично.
А потім їдете додому з нудотою... Read more →

Поки не доїси, з-за столу не встанеш. Ви досі сидите за тим столом
Ви пам'ятаєте цю фразу. Пам'ятаєте, як остигала каша.
Як на молоці наростала плівка, товста й слизька. Як годинник на кухні цокав... Read more →

Третє. Повертатися дрібно. Кілька разів на день спитайте себе: що зараз у моєму тілі? Голод, втома, напруга, холод? Без оцінок і без висновків, просто побачити.

Четверте. Якщо за цим стоїть важка... Read more →

Дисоціація ( сьогодні вчимося)

Ви кажете "моя спина підвела". А хто тоді ви?

Моя спина підвела. Моє серце не витримало. Мій шлунок бастує.

Прислухайтеся до того, як ми говоримо про тіло. Воно в нас то... Read more →

Така, що вміє сказати "ні", захистити себе і тебе, не підвищити голос і не відступити. Це рідкісна комбінація, і її легко пропустити, якщо тебе навчили бачити силу тільки в крику.

Що з цим робити. Без... Read more →

Для тривожного нутра це величезне полегшення. Більше не треба самому відповідати за вибір і боятись помилитись.

Це та сама ціна, яку платить натовп, коли йде за вождем. Свобода обмінюється на... Read more →

Чому ми обираємо тих, хто нас ламає

Один пише "добраніч" щовечора. Приходить вчасно, дзвонить, питає, як минув день.

І чомусь хочеться втекти.

Інший зникає на три дні, потім з'являється з квітами й... Read more →