Обережно ваш психотерапевт МАТЮКАЄТСЯ 🙃

Тіло відреагувало. І ти досі носиш це як провину.

Після сексуального насилення, особливо раннього, це одна з найважчих речей. Бо в голові крутиться: було збудження, значить я хотів чи хотіла, значить... Read more →

І межі з тими, хто досі коментує. Тітка, мама, свекруха, колега. Є фраза, яка працює бездоганно: "Я не обговорюю свою вагу. Давай про щось інше". Без пояснень, без виправдань, без вибачень. Спочатку... Read more →

Людина з глибоким соромом за тіло живе під постійним внутрішнім спостереженням. Входить у кімнату і першим ділом оцінює, хто на неї дивиться. Сідає так, щоб не було видно живота.

Стає в ряд так, щоб... Read more →

Вам було дев'ять. Одна фраза про ваші боки, і ви досі в ній живете

Її кинули мимохідь. Ви, можливо, навіть не пам'ятаєте точних слів.

Тітка за святковим столом: "Ой, а Оленка в нас міцненька виросла".... Read more →

Чому ти по три години розбираєш, чому він не відписав, і ні хвилини не думаєш про гроші, роботу і свою самотність?
Бо про нього думати приємніше. Це страждання з комфортом, воно хоча б має... Read more →

Буває, живеш собі доросле життя: приймаєш рішення, дбаєш про дітей, працюєш, витримуєш те, що ще вчора здавалося нестерпним. А тоді трапляється щось - і вся ця дорослість раптом відступає. Ти вже не... Read more →

У гештальт-терапії для цього є прямі інструменти. Порожній стілець, на якому "сидить" людина, і ви кажете їй те, що давно мусили сказати.

У когнітивно-поведінкових підходах навчають асертивності. У... Read more →

Не дивно, що ви навчились її ховати. Сховали так глибоко, що самі забули, де вона лежить.

А вона там. Нікуди не поділася.

Важливо розрізняти. Агресія й асертивність це зовсім різні речі.

Агресія нищить... Read more →

Хороші дівчатка не сердяться. Вони їдять

Колега вчетверте за місяць скидає на вас свою роботу. З посмішкою, з "ти ж у нас така швидка, виручиш".

Ви кажете: "Та нема проблем". Голос рівний, усмішка... Read more →

Відпишись від джерел, після яких тебе трясе. Від каналів, де кожне повідомлення починається з "терміново". Від людей, які щодня шлють тривожні фрагменти без жодної дії.

Дай тривозі дію. Якщо є реальна... Read more →