Обережно ваш психотерапевт МАТЮКАЄТСЯ 🙃

Вам було дев'ять. Одна фраза про ваші боки, і ви досі в ній живете

Її кинули мимохідь. Ви, можливо, навіть не пам'ятаєте точних слів.

Тітка за святковим столом: "Ой, а Оленка в нас міцненька виросла".... Read more →

Чому ти по три години розбираєш, чому він не відписав, і ні хвилини не думаєш про гроші, роботу і свою самотність?
Бо про нього думати приємніше. Це страждання з комфортом, воно хоча б має... Read more →

Буває, живеш собі доросле життя: приймаєш рішення, дбаєш про дітей, працюєш, витримуєш те, що ще вчора здавалося нестерпним. А тоді трапляється щось - і вся ця дорослість раптом відступає. Ти вже не... Read more →

У гештальт-терапії для цього є прямі інструменти. Порожній стілець, на якому "сидить" людина, і ви кажете їй те, що давно мусили сказати.

У когнітивно-поведінкових підходах навчають асертивності. У... Read more →

Не дивно, що ви навчились її ховати. Сховали так глибоко, що самі забули, де вона лежить.

А вона там. Нікуди не поділася.

Важливо розрізняти. Агресія й асертивність це зовсім різні речі.

Агресія нищить... Read more →

Хороші дівчатка не сердяться. Вони їдять

Колега вчетверте за місяць скидає на вас свою роботу. З посмішкою, з "ти ж у нас така швидка, виручиш".

Ви кажете: "Та нема проблем". Голос рівний, усмішка... Read more →

Відпишись від джерел, після яких тебе трясе. Від каналів, де кожне повідомлення починається з "терміново". Від людей, які щодня шлють тривожні фрагменти без жодної дії.

Дай тривозі дію. Якщо є реальна... Read more →

Мозок не розрізняє катастрофу, яка сталася далеко, і катастрофу, яка може статися з тобою. Якщо відео пересувається по екрану, воно потрапляє в тіло з тією самою силою, що й подія за вікном.

Тривога... Read more →

Ти не боїшся. Тебе заразили чужим страхом
⚠️читати повільно⚠️

Хтось у чаті пише одне слово: "чули?"

І під ребрами вже холодно. Ти ще навіть не знаєш, що саме сталося, а нервова система вже оголосила... Read more →

Минуле не завжди залишається в минулому.
Іноді подія давно закінчилася, люди поруч уже інші, обставини змінилися, а всередині людина продовжує жити за правилами, які колись допомагали їй... Read more →