Користь насіння гарбуза для нормалізації сну, підтримки судин та захисту від стресу 🎃 Шукаєте корисн

Користь насіння гарбуза для нормалізації сну, підтримки судин та захисту від стресу

🎃 Шукаєте корисний вечірній перекус, який допоможе заснути та підтримає нервову систему?

🎃 Як це працює: Гарбузове насіння є джерелом триптофану — амінокислоти, з якої в організмі синтезується серотонін і мелатонін. Висока концентрація магнію та цинку знижує збудливість ЦНС, розслабляє м'язову тканину та підтримує еластичність артеріальних стінок.

🎃 Що робити: З'їдайте невеличку жменьку (20–30 г) сирого або злегка підсушеного насіння гарбуза за 1–2 години до сну чи додавайте його до кисломолочного сиру.

👨‍⚕️Сімейний лікар