Охолодження спальні до 18°C — як запустити глибокі фази сну та відновлення!
🌡 Крутитеся в ліжку годинами, а зранку прокидаєтеся розбитими навіть після 8 годин сну?
🌡 Як це працює: Для запуску вироблення мелатоніну та переходу ЦНС у глибокі фази сну внутрішня температура тіла має впасти приблизно на 1°C. Занадто тепла кімната блокує природну терморегуляцію, збільшує кількість нічних мікропрокидань та скорочує тривалість повільнохвильового сну.
🌡 Порада: провітрюйте спальню перед сном та утримуйте температуру повітря в межах 17–19°C, щоб тіло природно віддавало тепло під ковдрою.
👨⚕️Сімейний лікар
Охолодження спальні до 18°C — як запустити глибокі фази сну та відновлення! 🌡 Крутитеся в ліжку
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,161 subscribers
Open in Telegram