Повноцінний темний простір для сну — захист від передчасного судинного старіння! 🌌 Залишаєте ніч

Повноцінний темний простір для сну — захист від передчасного судинного старіння!

🌌 Залишаєте нічник, увімкнений телевізор або ліхтар із вулиці світить у вікно цілу ніч?

🌌 Як це працює: Навіть слабке світло, потрапляючи на заплющені повіки під час сну, сприймається сітківкою ока і надсилає сигнал у супрахіазмальне ядро гіпоталамуса. Це частково блокує синтез мелатоніну та підвищує нічний рівень кортизолу й артеріального тиску. У довгостроковій перспективі це прискорює знос судин і підвищує ризик гіпертонії.

🌌 Що робити: використовуйте щільні штори (blackout) або якісну шовкову маску для сну, а також приберіть з кімнати всі світлодіодні прилади.

👨‍⚕️Сімейний лікар