Правило "Теплого душу за 90 хвилин до сну" для прискореного засипання 🚿 Довго лежите в ліжку без сну

Правило "Теплого душу за 90 хвилин до сну" для прискореного засипання

🚿 Довго лежите в ліжку без сну, відчуваючи внутрішнє напруження та гарячкові думки?

🚿 Як це працює: Прийом теплого душу за 1,5 години до сну розширює периферичні судини шкіри (вазодилатуація). Коли ви виходите з душової, тіло починає інтенсивно віддавати тепло довкіллю, що суттєво прискорює природне зниження внутрішньої температури тіла, необхідне мозку для виходу в глибоку фазу сну.

🚿 Що робити: Приймайте теплий (не гарячий) душ або ванну протягом 10–15 хвилин строго за 1,5 години до того, як лягати в ліжко.

👨‍⚕️Сімейний лікар