Правило "Тригодинного інтервалу" між вечерею та сном для якісного відновлення
🍽 Звикли щільно вечеряти безпосередньо перед тим, як лягати в ліжко, і прокидаєтеся з важкістю?
🍽 Як це працює: Під час сну всі метаболічні процеси та ферментативна активність травного тракту суттєво уповільнюються. Пізня вечеря змушує шлунок працювати вночі, що перешкоджає повноцінному зниженню температури тіла, фрагментує сон та призводить до ранкової набряклості.
🍽 Що робити: Завершуйте останній прийом їжі принаймні за 3 години до сну. Обирайте для вечері легкі білкові продукти та овочі, які засвоюються без надмірного навантаження на травну систему.
👨⚕️Сімейний лікар
Правило "Тригодинного інтервалу" між вечерею та сном для якісного відновлення 🍽 Звикли щільно вечеря
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
29,635 مشتركًا
فتح في تيليجرام