Що відбувається з мозком і тілом, якщо повністю пропустити 1 ніч сну 🥱 Плануєте працювати або гуляти

Що відбувається з мозком і тілом, якщо повністю пропустити 1 ніч сну

🥱 Плануєте працювати або гуляти всю ніч поспіль і вважаєте, що це мине без наслідків для організму?

🥱 Як це працює: Одна ніч без сну еквівалентна легкому алкогольному сп'янінню: реакція уповільнюється на 50%, падає концентрація та здатність аналізувати інформацію. У крові різко зростає рівень кортизолу (гормону стресу), мозок втрачає можливість вимити токсичні продукти метаболізму, а імунна система тимчасово знижує вироблення захисних клітин-кілерів.

🥱 Що робити: Якщо довелося пропустити ніч сну, не намагайтеся глушити втому кінськими дозами кави чи енергетиків. Пийте більше чистої води, зробіть коротку 20-хвилинну денну паузу для відпочинку і обов'язково лягайте спати раніше наступного вечора.

👨‍⚕️Сімейний лікар