Шкода тривалого сидіння в позі "нога на ногу" для судин та симетрії тазу 🦵 Звикли автоматично заклад

Шкода тривалого сидіння в позі "нога на ногу" для судин та симетрії тазу

🦵 Звикли автоматично закладати ногу на ногу кожного разу, коли сідаєте за робочий стіл?

🦵 Як це працює: Перехрещування ніг перетискає підколінну та стегнову вени, перешкоджаючи нормальному венозному відтоку і підвищуючи тиск у судинах нижніх кінцівок. Крім того, така поза перекошує таз, створюючи асиметричне навантаження на поперековий відділ хребта та м'язи спини.

🦵 Що робити: Тримайте обидві стопи рівно на підлозі, а коліна під кутом 90°. Якщо відчуваєте бажання змінити позу — це сигнал, що час встати і зробити 2-хвилинну розминку.

👨‍⚕️Сімейний лікар