Заміна інтенсивного вечірнього екранного часу на вечірню прогулянку — як нормалізувати циркадні ритми!
🌙 Допізна сидите перед моніторами, а потім годинами не можете заснути, гортаючи стрічку?
🌙 Як це працює: Яскраве світло та постійне споживання інформації ввечері стимулюють симпатичну нервову систему та утримують рівень кортизолу високим. Прогулянка на свіжому повітрі в сутінках дає очним рецепторам сигнал про настання темряви, стимулюючи природний синтез мелатоніну та м'яко готуючи ЦНС до сну.
🌙 Що робити: завершуйте основну роботу за 1.5–2 години до сну та робіть спокійну 20-хвилинну вечірню прогулянку на вулиці без телефону.
👨⚕️Сімейний лікар
Заміна інтенсивного вечірнього екранного часу на вечірню прогулянку — як нормалізувати циркадні ритм
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,161 מנויים
פתח בטלגרם