🎯Практика:
«Від думки до потреби»
Роздратування часто з’являється не лише через саму ситуацію.
За ним може стояти невисловлена потреба, порушена межа, втома або відчуття, що вас не чують.
Коли помічаєте роздратування, спробуйте не реагувати одразу, а поставити собі три запитання:
1.Що саме зараз мене зачепило?
Назвіть конкретну ситуацію без оцінок.
2.Що я подумав(-ла) в цей момент?
Наприклад: «Мене ігнорують», «Зі мною не рахуються», «Я знову маю все робити сам(-а)».
3.Чого мені зараз насправді бракує?
Відпочинку? Підтримки? Поваги? Простору? Ясності? Можливості сказати «ні»?
💡Коли ми помічаємо потребу за емоцією, стає легше обрати реакцію замість того, щоб діяти імпульсивно.
Роздратування не завжди потрібно пригнічувати. Іноді варто прислухатися до того, про що воно намагається повідомити.
#психологія #саморефлексія #емоції
Купити рекламу на каналі: @Spark_Manager
Психологія SparkMind І Підписатись
🎯Практика: «Від думки до потреби» Роздратування часто з’являється не лише через саму ситуацію.
Психологія SparkMind | Саморозвиток | Мотивація | Афірмації | Цитати
@WebPsychologyХочете змінити свою реальність - почніть зі свого мислення ✨ Тут ви знайдете: ⚡️ мотивацію 🧠 психологічні поради 💭 інсайти для самопізнання 🤍 підтримку на шляху до внутрішньої гармонії Купити рекламу: @Spark_Ads 3 усіх питань: @Spark_Manager
14,394 subscribers
Open in Telegram