Продовжую ділитись списком круп та продуктів, для яких треба просто окріп і термос🤝🏻
4️⃣Булгур — 20–40 хвилин
Дрібний булгур можна запарити окропом, якщо це дозволяє інструкція виробника. Накрийте посуд кришкою та залиште набухати. Потім додайте консервовану квасолю, свіжі овочі, зелень та оливкову олію.
5️⃣Ячна або пшенична крупа — 30–40 хвилин
Для дрібної крупи спробуйте спосіб запарювання в термосі або герметичному посуді. Залийте окропом, щільно закрийте й укутайте рушником, щоб довше зберегти тепло.
6️⃣Локшина швидкого приготування — 3–5 хвилин
Щоб зробити страву ситнішою, додайте консервований тунець або бобові, якщо маєте їх під рукою.
Що ще варто мати про запас?🛒
📌Консервовану квасолю, горошок, кукурудзу, рибу, горіхи, насіння, сухофрукти, хлібці та овочі, які не потребують термічної обробки.
Так ви зможете доповнити крупи білками, жирами та клітковиною й отримати повноціннішу страву
Важливо:
не кожну крупу можна приготувати без варіння. Звичайний рис, перловка та цільні зерна пшениці потребують термічної обробки. Завжди перевіряйте інструкцію на пакуванні.
Збережіть собі цю інструкцію — нехай буде під рукою
А ще краще — поділіться 😉