🍳 Омлет-запіканка Складові: (на 3 порції) - варена курка 300 г - яйце 2 шт - твердий або плавлений с

🍳 Омлет-запіканка

Складові:
(на 3 порції)
- варена курка 300 г
- яйце 2 шт
- твердий або плавлений сир 40 г
- болгарський перець 1 шт
- помідори 2 шт (180 г)
- цибуля 1 шт
- молоко 70 мл
- майонез 1 ст л
- олія 0,5 ч л
- сіль, спеції за смаком

Приготування:

1. Овочі подрібнити, цибулю — якомога дрібніше, перець і помідор — тонкою соломкою або кубиками. Цибулю можна злегка обсмажити в олії.
2. Збити яйця і додати спеції, майонез і молоко, тертий сир і ретельно перемішати.
3. Молоко можна замінити водою, щоб знизити кількість вуглеводів.
4. Повинна вийти рідка омлетна маса.
5. Форми для випічки порційні змастити олією.
6. Наповнити їх: цибуля, перець, помідори, потім викладаємо шматочки курки, і повторити нижні шари з решти овочів.
7. Залити все омлетною рідиною, щоб покрити продукти.
8. Запікати в духовці 200°C, 30 хв.

👉 Рецепт домашнього майонезу

🍳Смачного!
#омлет #запіканка #яйце #мясо #курка #вдуховці #безглютену
LOW CARB ZONE