😍 ЗАПЕЧЕНА РИБА з копченою паприкою і сиром ⏳час приготування: 25хв 📊КБЖУ на 100г: К.

😍 ЗАПЕЧЕНА РИБА з копченою паприкою і сиром

⏳час приготування: 25хв
📊КБЖУ на 100г: К.117.2 Б.16 Ж.3.5 В.0.3
🕰Прийом: #обід #вечеря
⚖️вага всієї порції - 350-400г


✅Нам знадобиться:
🔹 два філе білої риби(хек, мінтай, телапія, пангасіус) 400-500г
🔹 пучок кропу
🔹 25г сиру(у мене пармезан)🧀
🔹 сіль + копчена паприка🧂
🔹 олія(5г)

🔸нарізаємо пучок кропу, натираємо сир. Перемішуємо між собою, додавши сіль і паприку
🔸беремо філе і змащуємо з обох боків олією, та обвалюємо паніровкою. Не варто обсипати зайвою паніровкою, лишайте те що прилипло
🔸 викладаємо рибу на застелене пергаментом деко і на 15хв при 180С і готово

📌а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони - https://secure.wayforpay.com/sub/mil_alexx

Всім смачного😘