🥗 Білок у раціоні: навіщо він потрібен щодня?
Білок часто асоціюють зі спортом і набором м’язів, але його роль набагато ширша. Він потрібен організму для підтримки та відновлення тканин, роботи ферментів і гормонів, імунної системи та багатьох інших процесів.
🍳 Джерела білка легко знайти у звичайному раціоні: яйця, риба, м’ясо, кисломолочні продукти, бобові, тофу, горіхи та насіння.
Важлива не лише загальна кількість за день,замість того щоб залишати майже весь білок на вечерю, зручно додавати його джерело до кожного основного прийому їжі.
Наприклад: яйця або йогурт до сніданку, бобові, риба чи м’ясо до обіду, сир або тофу до вечері.
Не обов’язково рахувати кожен грам,почати можна з простого запитання: «Яке джерело білка є в моєму прийомі їжі?»
#харчування #здоровя #кориснознати
Купити рекламу на каналі:
@Spark_Ads
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись
🥗 Білок у раціоні: навіщо він потрібен щодня? Білок часто асоціюють зі спортом і набором м’язів, але
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Корисні поради | Харчування | Догляд | Вправи | Move to Health
@movetohealthТвій журнал про красу, здоров’я та турботу про себе ✨ Тут про: 🌿 здоровий спосіб життя ⚡️ рух та активність 🧠 ментальне здоров’я 🌙 якісний сон 🫧 догляд за собою Купити рекламу: @Spark_Ads 3 усіх питань: @Spark_Manager
6,365 subscribers
Open in Telegram