🔬Що каже наука?
Денне світло та біологічний годинник
Наш організм орієнтується на світло не лише для того, щоб розрізняти день і ніч,воно є одним із головних сигналів, які допомагають налаштовувати циркадні ритми - внутрішні процеси, що впливають на сон, бадьорість та інші функції організму.
☀️Чому денне світло важливе?
Світло, яке потрапляє на сітківку ока, передає мозку інформацію про час доби,особливо важливим є світло в першій половині дня - воно допомагає синхронізувати внутрішній годинник і підтримувати стабільний режим сну та неспання.
Натомість яскраве освітлення ввечері, зокрема від екранів, може зміщувати сигнали організму про наближення ночі та затримувати вироблення мелатоніну.
💡Що можна зробити у повсякденному житті?
- частіше бувати на вулиці вдень, особливо вранці;
- працювати за можливості в приміщенні з природним освітленням;
- увечері поступово зменшувати яскравість світла;
- не проводити останні години перед сном лише перед яскравими екранами.
Регулярний контакт із природним денним світлом і темніший вечір допомагають організму чіткіше розрізняти час для активності та час для відпочинку.
#циркадніритми #здоровийсон #щокажеНаука
Купити рекламу на каналі:
@Spark_Ads
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись✅
🔬Що каже наука? Денне світло та біологічний годинник Наш організм орієнтується на світло не лише для
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Корисні поради | Харчування | Догляд | Вправи | Move to Health
@movetohealthТвій журнал про красу, здоров’я та турботу про себе ✨ Тут про: 🌿 здоровий спосіб життя ⚡️ рух та активність 🧠 ментальне здоров’я 🌙 якісний сон 🫧 догляд за собою Купити рекламу: @Spark_Ads 3 усіх питань: @Spark_Manager
6,484 subscribers
Open in Telegram