Повільний біг у "зоні 2" — як помножити кількість мітохондрій та витривалість!
🏃♂️ Бігаєте на межі сил із задишкою, але швидко втомлюєтеся і не бачите прогресу в формі?
🏃♂️ Як це працює: Біг у низькому темпі (коли ви можете вільно розмовляти без задишки) стимулює утворення нових мітохондрій та розбудову капілярної сітки в м'язах. Це вчить організм ефективно окислювати жири замість виснаження обмежених запасів глікогену.
🏃♂️ Порада: утримуйте пульс у межах 60–70% від максимального під час повільного бігу протягом 30–45 хвилин, не переходьте на спринт чи важкий захеканий темп.
👨⚕️Сімейний лікар
Повільний біг у "зоні 2" — як помножити кількість мітохондрій та витривалість! 🏃♂️ Бігаєте на межі
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30 161 підписник
Відкрити в Telegram