Правило харчування 80/20 — як зафіксувати результат без жорстких дієт і зривів! 🥗 Сидите на суво

Правило харчування 80/20 — як зафіксувати результат без жорстких дієт і зривів!

🥗 Сидите на суворих обмеженнях у їжі, а потім зриваєтеся і повертаєте все скинуте з надлишком?

🥗 Як це працює: Жорсткі заборони підвищують рівень кортизолу та викликають психологічний супротив. Коли 80% раціону складають цілісні, нутрітивно багаті продукти, інші 20% "вільних" калорій не заважають метаболізму, але зберігають дофаміновий баланс та психологічну стійкість.

🥗 Порада: будуйте основне меню з цілісного м'яса, риби, овочів та складних вуглеводів, залишаючи свідомі 15–20% калорій для улюблених смаколиків без почуття провини.

👨‍⚕️Сімейний лікар