Скільки часу на день потрібно проводити на свіжому повітрі для захисту ЦНС та імунітету Для підтримк

Скільки часу на день потрібно проводити на свіжому повітрі для захисту ЦНС та імунітету

Для підтримки базового фізичного та ментального здоров'я людині необхідно перебувати на свіжому повітрі від 60 до 90 хвилин щодня (або щонайменше 120 хвилин на тиждень у якісних зелених зонах).

❗️Оксигенація мозку та зниження кортизолу: Перебування на вулиці знижує концентрацію вуглекислого газу в легенях, яка в приміщенні часто перевищує норму у 2–3 рази й викликає хронічну сонливість. Прогулянка на відкритому просторі активує парасимпатичну нервову систему, знижує рівень кортизолу в слині на 20% та насичує тканини киснем.

Твоє Довголіття 💊