Профілактика зневоднення: чому спрага — це вже запізнілий сигнал організму 💧 Відчуваєте раптову сухі

Профілактика зневоднення: чому спрага — це вже запізнілий сигнал організму

💧 Відчуваєте раптову сухість у роті, головний біль або зниження концентрації під час роботи?

💧 Як це працює: Відчуття спраги виникає лише тоді, коли дефіцит рідини в організмі вже сягає 1–2% від загальної маси тіла. На цьому етапі кров стає більш густою, що сповільнює транспортування кисню до клітин мозку та змушує серце працювати з підвищеним навантаженням.

💧 Що робити: Не чекайте появи сильної спраги. Тримайте на робочому місці ємність із водою і робіть по 2–3 ковтки щопівгодини для підтримки стабільного водного балансу.

👨‍⚕️Сімейний лікар