Андрій Хомицький | КАНАЛ

Андрій Хомицький | КАНАЛ

@khomytskyi_official

Магістр з фітнесу 🇺🇦 Сертифікований тренер ISSA 🇺🇸 Дворазовий чемпіон світу зі створення пляжної фігури, IFBB.

29,911 subscribers
Open in Telegram
Через 60 хвилин починаємо прямий ефір із пілатесу.

Хто втомився за робочий день і відчуває важкість у спині, виділіть цей вечір для відновлення. Працюємо спокійно, м'яко, з акцентом на дихання та... Read more →
Коли я готувався до чемпіонатів світу, це були виснажливі тренування двічі на день і зважування кожного грама їжі. На сцені це виглядає красиво, але в реальному житті такий екстрим лише ламає... Read more →
3 photos
Почитали з командою ваші відгуки за ці три дні – це просто🔥🔥🔥

Стільки енергії, повідомлень про легкість у тілі та запитань «а що далі?», що ми з командою вирішили зробити для вас подарунок.

Сьогодні... Read more →
1 photo
О 20:00 - третій спільний ефір челенджу.

Сьогодні попрацюємо над кардіо разом із Вовою.

Але без паніки: ніяких стрибків до темряви в очах чи збитих колін.

Нормальний, плавний темп, який розганяє обмін... Read more →
Найгірше, що можна зробити на старті це різко сісти на жорстку дієту й намагатися тренуватися щодня до знемоги.

Такого запалу зазвичай вистачає на півтора тижня. Далі зрив, порожній холодильник... Read more →
Починаємо через 40 хвилин.

Сьогодні фокус на тонус сідниць із Наталею. Якщо вчора ми збирали живіт і спину, то сьогодні підтягуємо низ: без болю в колінах і без навантаження на спину.

Килимок... Read more →
Класична історія: робите присідання, ноги спереду горять, коліна теж, а сідниці взагалі мовчать.

Чому так відбувається:

• Ми проводимо сидячи по 7-8 годин на день.
• Сідничний м'яз буквально «засинає» й... Read more →
Тренування №1 зроблено! 💪

Понад 500 людей у прямому ефірі зробили перший крок до форми. Тіло ввімкнулося, лімфа розігнана - це вже більше, ніж учора!

Завтра, 15 вересня о 20:00, зустрічаємося на... Read more →
До ефіру 45 хвилин.

Якщо день пройшов сидячи за роботою чи в біганині, це найкращий спосіб переключити голову й розвантажити спину.

Працюємо в комфортному темпі, спокійно й технічно. Жодних подвигів -... Read more →
Давайте чесно.

Скільки разів ви намагалися прибрати живіт тим, що лягали на підлогу й просто качали прес сотні разів?

Сценарій завжди один і той самий:

• живіт залишається на місці;
• шия затікає вже на... Read more →
1 photo